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熬夜者的健康急救小偏方

時間:2016-05-13    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

大家都知道熬夜傷神,但很多人尤其的年輕男女總是不舍得跟今天說再見,經常熬夜,你知道熬夜有哪些危害嗎?熬夜后應該做什么補救措施呢?

皮膚問題多發

如果我們做一個對比,很容易發現不熬夜的人皮膚相對于熬夜的人來說,要好很多,這是因為不規律的睡眠會使人體內分泌代謝不完全,皮膚水分流失嚴重,導致皮膚出現黯淡、長痘、干燥等癥狀,而熬夜第二天最直接的表現便是黑眼圈加重了,這些皮膚問題跟熬夜時間、次數幾乎是成正比的,如果你想要擁有健康、嫩滑的皮膚,熬夜行為絕對要避免;  

免疫能力下降

專家表示,人體腎上腺皮質激素是在夜間睡眠時才分泌的,這種激素具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能,睡眠不足的話,身體消耗得不到及時的“充電”,且由于激素合成不足,會造成人體內環境失調,免疫力下降。一旦免疫力下降,疲勞感、感冒、頭暈、胃腸疾病,以及其他自律神經失調癥狀也會找上門來;  

大腦機能受損

很多人有這樣的感覺:熬夜之后第二天起來感覺頭很沉,或者像是被什么東西打了一樣,雖然由于個異性,可能部分人并沒有很明顯的感覺,但據某項研究指出,如果一夜沒有睡覺,人體神經元特異性烯醇化酶和S-100蛋白等化學物質在血液中的水平會明顯升高,而這兩種物質正是腦震蕩等腦損傷的生物標記。因此,如果熬夜不睡覺的話,你的大腦會發生變化,而隨著時間的增長,其影響程度可能越嚴重;

1.多吃水果

熬夜的人皮膚容易變差,應該多吃點水果,如蘋果、楊桃、檸檬等,其中以檸檬為上選。美容專家表示,檸檬是美白的水果,其中含有的檸檬酸具有去斑、防止色素沉著的作用,內服外涂都很有效果。如果覺得檸檬太酸,也可以在平時的涼白開中加入檸檬汁做成檸檬水;

2少吃上火食物

熬夜本身就容易導致上火,如果在熬夜的時候來一頓上火的宵夜,無異于是在火上加油,因此,像油炸雞塊、方便面、煎餃之類的食物,還是少吃為妙,如果真的想吃東西,不妨喝點牛奶或者肉粥;  

3.藥膳湯品也可補救

中醫認為,經常熬夜的人容易陰虛內熱,出現口燥咽干、牙齦腫痛等癥癥狀,有時間的人不妨在白天的時候食用藥膳適當進行調養,常見藥膳湯品有很多,可以試試生地燉鴨蛋:取生地20克、鴨蛋l-2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,加入適量冰糖調味,使用蛋、汁皆即可。

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