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8個招數讓你擁有性感人魚線

時間:2016-05-13    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

泳池里,沙灘邊,有超高回頭率的往往是那些性感身材的美女帥哥們。男人胸前的人魚線,正如女人的比基尼線一樣,讓人各種羨慕嫉妒恨。所謂“人魚線”,是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條 V 形線條,正式學名為“腹內外斜肌”,在達?芬奇的《繪畫論》首次提出,并作為“美”與“性感”的標志。小編在此介紹8個小招數,讓你擁有性感人魚線。

No1 頭碰雙膝

方法:仰面躺下,雙手抱住頸部,雙膝并攏。抬起頭部,碰觸雙膝。此時雙膝保持抬升狀態不動。重復此動作,可鍛煉上腹部肌群和腹直肌。

No2控腿收腹

方法:仰面躺下,雙腿并攏,與地面呈45度角。雙手抱頸,慢慢抬起身體。重復此動作,可鍛煉上腹部肌群和腹直肌。

No3直腿提臀

方法:仰面躺下,手臂固定,雙腿伸直,臀部自然上提。重復此動作,可鍛煉下腹部肌。

No4仰臥起坐

方法:仰面躺下,雙手抱后頸,雙腳并攏,雙腿自然彎曲,利用腹部力量坐起。重復此動作,可鍛煉上腹部肌群。

No5直腿抬升

方法:仰面躺下,雙手放在臀部兩側,掌心向下。雙腿伸直,腳趾繃緊,抬起雙腿,與地面垂直。重復此動作,可鍛煉腹外斜肌。

No6交叉車輪跑

方法:仰面躺下,雙手抱頭,上體抬起時,雙腿做交叉車輪跑狀,扭動上半身的同時,使左肘與右膝相碰,右肘與左膝相碰。重復此動作,可鍛煉腹外斜肌。

No7提膝收腹

方法:仰面躺下,手臂固定,膝蓋彎曲呈45度,提膝收腹, 180度轉向另一側。重復此動作,可鍛煉下腹部肌群和腹外斜肌。

No8側腹旋轉

方法:仰面躺下,膝蓋彎曲成直角,雙手平放置身體兩側,雙腳并攏向身體一側旋轉約45度,對側肩膀要保持固定。重復此動作,可鍛煉側腹肌。

8個方法,你都學會了嗎?期待即將來臨的夏日,讓你的人魚線,令美女們尖叫吧!

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